Návody
9 min čtení
Nejlepší večerní rutina pro hluboký spánek
Večerní rutina není luxus, je to nutnost. Návod jak vytvořit perfektní večerní rituál pro maximální regeneraci.
Číst článek
Návody
7 min čtení
Největší chyby před spaním, které dělá 90 % lidí
Děláte tyto chyby každý večer, aniž byste o tom věděli? Zjistěte, co vám skutečně kazí spánek.
Číst článek
Návody
8 min čtení
Co dělat při ranní únavě, i když spíte 8 hodin
Spíte dost, ale stejně se cítíte unavení? Problém není v délce, ale v kvalitě. Jak to napravit.
Číst článek
Návody
10 min čtení
Jak udělat ložnici ideální na spánek
Kompletní průvodce optimalizací spací místnosti. Teplota, světlo, zvuk, materiály – všechno má význam.
Číst článek
Produkty
6 min čtení
Top 10 produktů do ložnice pod 1 000 Kč
Nechcete utrácet majlant, ale chcete lepší spánek? Tady je 10 produktů, které skutečně fungují a nevyjdou draho.
Číst článek
Věda
9 min čtení
Jak kofein ovlivňuje spánek
Poločas rozpadu kofeinu je 5-6 hodin. Jak váš odpolední espresso ovlivňuje noční spánek?
Číst článek
Věda
10 min čtení
Jak alkohol ničí kvalitu spánku
Alkohol vám pomůže usnout, ale zničí vám hluboký a REM spánek. Co říkají data ze spánkových trackerů.
Číst článek
Věda
8 min čtení
Proč nás budí různé sny
Noční můry, lucidní sny a jejich vliv na probouzení. Co říká věda o obsahu snů a kvalitě spánku.
Číst článek
Věda
10 min čtení
Co říká věda o krátkých spáncích
Power nap vs. polyfázický spánek. Fungují krátké spánky nebo jsou jen mýtem?
Číst článek
Zdraví
11 min čtení
Spánek a imunita
Během spánku se produkují T-buňky a cytokiny. Proč jste náchylnější k nemocem při nedostatku spánku.
Číst článek
Zdraví
10 min čtení
Jak spánek ovlivňuje produktivitu
Kognitivní funkce, kreativita a rozhodování. Data o tom, jak nedostatek spánku stojí firmy miliony.
Číst článek
Zdraví
7 min čtení
Nejlepší ranní rutina po špatné noci
Přežít den po špatném spánku. Strategie pro minimalizaci škod a zotavení.
Číst článek
Zdraví
11 min čtení
Spánek podnikatelů – jak ho nastavit
Vysoký stres, nepravidelné hodiny a zodpovědnost. Jak podnikatelé mohou ochránit svůj spánek.
Číst článek
Zdraví
8 min čtení
Kolik spí nejúspěšnější lidé světa
Od Elona Muska po Arianna Huffingtonovou. Analýza spánkových návyků top performerů.
Číst článek
Zdraví
9 min čtení
Jak si nezkazit spánek při večerní práci
Musíte pracovat večer? Strategie pro minimalizaci dopadu na cirkadiánní rytmus.
Číst článek
Zdraví
8 min čtení
Proč je spánek lepší než káva
Adenosin, kofeinová tolerance a spánkový dluh. Proč nemůžete nahradit spánek kávou.
Číst článek
Lifestyle
10 min čtení
Spánek seniorů – co se mění
S věkem se mění struktura spánku. Proč senioři spí méně hluboko a co s tím dělat.
Číst článek
Lifestyle
10 min čtení
Spánek introvertů vs extrovertů (věda o energii)
Potřebují introverti více spánku? Jak personalita ovlivňuje potřebu regenerace.
Číst článek
Zdraví
10 min čtení
Jak zlepšit spánek meditací
Body scan, breath work a mindfulness. Vědecky podložené meditační techniky pro lepší spánek.
Číst článek
Návody
10 min čtení
10 věcí, které vám zničí spánek, aniž o tom víte
Skryté sabotéry spánku od večerního cvičení po teplotu polštáře. Co přehlížíte.
Číst článek
Návody
6 min čtení
Jak nastavit večerní světlo v iPhonu
Night Shift, True Tone a screen time limits. Kompletní průvodce nastavením iOS pro lepší spánek.
Číst článek
Návody
7 min čtení
Nejlepší teplota v ložnici
18-19°C je ideální. Vědecké důvody proč chladnější místnost znamená lepší spánek.
Číst článek
Návody
9 min čtení
Spánek bez budíku – jde to?
Co se stane, když necháte tělo spát přirozeně. Experiment s free-running sleep.
Číst článek
Návody
7 min čtení
Triky na usnutí na hotelu
Cizí prostředí a špatná kvalita spánku. Jak spát dobře i mimo domov.
Číst článek
Lifestyle
8 min čtení
Siesta – jak funguje
Španělská tradice polední siesty. Je zdravá a dalo by se ji aplikovat u nás?
Číst článek
Zdraví
11 min čtení
Diabetes a spánek: Co potřebujete vědět
Jak diabetes ovlivňuje kvalitu spánku a jak špatný spánek zhoršuje cukrovku. Praktické rady pro diabetiky.
Číst článek
Zdraví
9 min čtení
Noční pocení: Příčiny a jak ho zastavit
Probouzíte se celí zpocení? Noční pocení může mít mnoho příčin. Kompletní průvodce diagnostikou a řešením.
Číst článek
Produkty
11 min čtení
Zatemňovací závěsy vs. rolety: Co je lepší?
Světlo vám kazí spánek? Kompletní průvodce výběrem zatemňovacích řešení pro dokonalou tmu.
Číst článek
Lifestyle
8 min čtení
ASMR na usnutí: Funguje to opravdu?
Miliony lidí usínají s ASMR videi. Co je to ASMR, jak funguje a jaké typy jsou nejlepší pro spánek?
Číst článek
Věda
12 min čtení
Bifázický spánek: Spát dvakrát denně?
Historicky lidé spali ve dvou fázích. Je bifázický spánek zdravější než moderní monofázický? Co říká věda.
Číst článek
1
2Stránka 1 z 2 • Zobrazeno 1-30 z 38 článků